非常感谢 孙晓娟 sxj312@163.com提供这个教案

一、教学目的：

⒈让学生了解适度的紧张对考试有益处

⒉作好考前的心理准备

⒊学会调节自己的应试焦虑情绪，掌握应付紧张的方法

二、教学方法

⒈用PowerPiont格式制作的课件展示及讲授

⒉案例分析

⒊小组讨论

⒋行为训练

三、教学时间

一节课（40分钟）

四、活动步骤及时间安排

⒈课前热身运动（5分钟）

（轻松易行的活动游戏，有利排除学生两节课的疲劳，激发学生愉快的情绪，提高他们的注意力。）

（先数一下全班同学一共坐了多少排）同学们，在开始我们这节课之前大家一起来做一个非常有趣的热身运动！（老师一边演示一边讲解）请同学们双手交叉放在胸前，然后用双手捏着两旁同学的耳朵。坐在边上的同学一只手就捏着自己的耳朵。注意哦！在整个活动过程中，你们的手都要轻轻地捏着两旁同学的耳朵！

（老师告诉同学们他们所在第几排）现在老师随机说一个数字，属于那一排的同学以最快的速度集体站起来，活动结束后，看哪一排的同学反应最快、最整齐、最具合作精神。

⒉导入（2分钟）

同学们都经历过许多考试，单元测试、期中考试、期末考试等，而一些重大的考试如升中考试、高考等对我们有重要意义。要想在考试中取得好成绩，有两个方面决定：（1）知识的掌握和积累。（硬功夫）（2）考场的心态与考场的发挥。（软功夫）

经常有这样的情况出现，有些人平时成绩很好，可是一遇到重要的考试，就考不出自己应有的水平；相反，也有一些人，平时成绩并不突出，可是在大考中往往能超水平发挥。由此可见，考试中的硬功夫固然重要，但是软功夫却是不容你忽视的！

⒊案例启发思考

第一阶段：案例分析（8分钟）

郑××，女，18岁，高中三年级，从小读书勤奋，父母是干部，生活比较富裕，对她要求很严，希望她认真学习，将来一定要考上重点大学。她也很争气，成绩一直不错，表现良好，眼看高考要到了，学校给他们加班加点，她也更加勤奋，想考上重点大学。虽然成绩好，但她还是怕考不到重点线，患得患失，使她接近高考越紧张，吃不好，睡不好，白天上课头脑昏昏沉沉的，复习效果很差。一进考场，理科脸发烧，头嗡嗡作响，拿到试卷一看，似乎考题不是太难，但答案老想不出来，满身大汗，双手发抖，结果原来记得的内容都想不起来，高考失败了。

同学们都经历过上千大大小小的考试，大家都曾经偶有闪失，但在如此重大的考试当中而马失前蹄却是令人深感遗憾。

现在请同学们来议一议，是什么原因导致案例中一位成绩好的同学高考落榜？你们曾经试过考试失利吗？那又是因为什么呢？（充分调动同学的积极性，老师采取脑力激荡法，老师在黑板上板书，最后作总结）

考试失利的原因：

（1）

（2）

（3）

……

同学们都各抒己见，有的还结合自己的实际经历谈了自己的看法。案例中郑同学对考试过分担心，过分紧张，没有调整好考试的心态而发挥失常。

那么，应该以怎样的心态应付考试？经研究得出：考前有点紧张，有点兴奋，跃跃欲试的心态考出的水平最好。也就是要保持适度的紧张。“没有压力就没有动力”

心理学家研究得出了学习效率与压力的关系曲线图：

压力

 

第二阶段：对症下药（15分钟）

面对考试感到紧张是人之常情，但过大的紧张可能会将自己的努力付诸东流。假如你们的朋友或你自己遭遇到这种情况该怎么办？

将全班同学分成若干小组，每小组约5到8人。讨论应付考试失利的对策。小组代表总结意见发言。

第三阶段：应考小tips（5分钟）

针对学生在对症下药阶段没有涉及到的应试技巧作补充，如面对考试焦虑时，积极自我暗示、放松训练、给自己自信的技巧等。

⒋总结

老师对同学的讨论作归类总结，从以下四个方面指导学生保存适度的紧张。

①正确认识考试的意义

②树立适度的抱负水平

③制定恰当的复习计划

④能动而有弹性的学习

⑤善于调节情绪、处理好各方面的压力

心理小常识：心理学上有一种“克拉克现象”，有位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从1963年至1968年曾17次打破世界记录，被称为田径场上的奇才。然而正处于运动颠峰时期的他却因在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来人们便以这位运动员的名字来形容在大赛中的失常现象，称为“克拉克现象”。专指那些平时训练水平高，成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。

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