| 很长时间教育网络不好使了，一是上不去网，二是上去网没法看跑友的博客，甚至没法回帖子等等；特别是回帖子的问题不解决很烦人。联系了元帅是否换其他网络，至今没有回音。我是实在坚持不下去了，如果有明白的人帮忙换其他网络的话，在这里谢谢了！教育网也该改进改进了！！！ |
| 昨天下午联系上刘明后，来到体育场跑了跑，原计划是想跑个一万米，因很长时间没跑了雄心勃勃，心情是可以理解。但跑起来后就不是那么一回事了，只跑了六千米（15圈）就气喘吁吁，败下阵来。实际上我俩跑的并不快，平均每圈2'30''左右，应该跑得比较轻松，但感觉很累，跑下后两腿感到没有劲，打软腿；刘明的感觉很好，越跑越起劲，膝盖骨不痛了；我是越跑膝盖越痛，越不想跑。总之计划没能实现，说明思想和身体相差的距离还甚远。一是长时间没跑肺活量小的缘故；二是受膝盖痛的影响越跑越没心情造成的。 …… |
| 一天一天又一天，也不知忙什么，几乎把跑步唯一的爱好给忘记了。今下午试验车早早地结束了，忙里偷闲，想下午利用点时间联系刘明到体育场去跑跑，如果能联系上刘明的话，计划跑个一万米。 …… |
| 北马在即，齐都长跑队不少队员报了名，无形之中激发了热情和激情。同时也给那些伤病员带来了压力，特别是像我这样的人，为了08奥运会胶济线客专线开通，白天忙试验车，夜间还要抽出时间查岗，生怕铁路出事故。说实在的累得够呛，还要担责任，这样一来顾不上早起锻炼，夜间工作的很晚，也挤不出时间去锻炼，这项安保工作要持续到残奥会结束，到那时北马也就结束了。一是时间紧压力大；二是能否参加北马还是未知数；本身膝盖有伤心情就够烦的，加之繁忙的工作挤不出时间来锻炼，心情可想而知了。 …… |
| 上午刘明秘书长电话联系说北马要报名了，动员我两口子抓紧报名。时间紧，如果膝盖允许的情况下抓紧训练。在这里向刘明秘书长道一声：“谢谢你”。 说实在的，本人一心想着训练，可不正气的膝盖总是和自己过意不去。跑一次疼一次，越跑越不敢跑，跑怕了，万一膝盖留下后遗症，后半辈子怎么办！今晨听刘明讲，早上跑了八圈后膝盖仍感觉到痛，还是不敢大跑。明早到体育场去跑跑，看看膝盖感觉如何，再定跑马的事。 …… |
| 昨晚到体育场跑了跑，感觉不错，因体育场人多跑不起来，这正是锻炼跑步的好机会，因为跑得慢，能体会到跑步中的味道。前几圈跑得很慢，几乎每圈两分四十秒，不知不觉每圈两分三十秒、两分二十秒、两分十秒、两分钟等。虽然速度逐渐增快，但没感觉到累，因不是经意加快速度，所以越跑越轻松。跑了十圈后，打算再跑三圈快的，凑够五千米就结束。可最后这三圈，跑下后气喘吁吁，心跳加快，也感觉到累。所以，要想跑的轻松，跑得有情趣，就得随心所欲的跑，跑量逐渐加大，天长日久跑量增多、速度加快，跑步的情调越来越浓，跑步的质量越来越高，感觉一天不跑身体不舒服。 …… |
| 前段时间不知怎么着，上网就掉线，别说写博了，就是看博也很难。上周只跑了一次，今晚吃过晚饭与LP来到体育场走了几圈，体育场的人很多，跑道上很拥挤，有的是在慢跑，有的在快走，有的在慢走，还有的在倒着走。总之体现了那句“饭后百步走活到九十九”的健身名言。 今晚共跑了三千米，出了一身汗，膝盖也没疼痛的感觉，准备明天再去跑跑。明天就是端午节了，祝跑友们节日快乐! |
| 久违了，大约有两个月的时间没跑步了。一是膝盖有伤不敢再跑；二是工作忙了-----夜间零点行动，次日早上起来较晚；三是工作连轴转身心得不到恢复------透支，影响跑步。不管怎么讲，理由怎么多，引用布什总统最经典的一句话：“难道你比总统还忙吗，我每天都在跑步”。但愿能从中得到点启示！我运动我健康我快乐！！！ 如今的天气正是穿短衣短裤跑步的时候，所以今晨穿上短衣短裤准备到体育场去跑跑。刚一出门身体感觉有点冷，立即穿上长袖衣服驱车来到体育场，可能是有下雨的地方，今早跑了八圈都没出汗，也有可能跑的比较慢，发汗晚的缘故吧。很长时间没和跑友们联系见面了，幸事遇到了跑友于斯胜、鹿军、石宇、王伟和田军，在他们的陪跑下，跑了半个多小时，达到了锻炼身体之目的。于斯胜带有讽刺的嘲笑讲：“今天的太阳从西边出来了，见到了久违的两口子了”！ …… |
| 五月十二日十四时二十八分四川汶川发生了震级为八级的强烈地震，已造成三万多人死亡，二十多万人受伤，全国人民沉侵在悲痛之中。这是自建国以来唐山发生大地震后的又一次罕见的大地震，伤亡惨重，瞩目惊心!！全国各族人民、各行各业伸出了援助之手，以爱心和同情之心来表达对死去的遇难同胞的哀思。 虽然我们全体民警有心无力前去汶川抢险救灾，但无时无刻不在牵挂着受灾的群众，全体民警伸出援助之手，纷纷捐款，以表爱心。祝愿他（她）们早日恢复健康，重建家园，过上幸福美好生活！ 汶川发生大地震后，党中央国务院非常重视，国务院总理温家宝亲自赶赴受灾现场指挥抢险，全国各族人民，特别是解放军武警官兵更是一马当先冲在前面，冒着生命危险抢救受伤的群众，从这几天抢救的情况和电视转播的镜头看：他们不愧为是人民爱戴的子弟兵！汶川发生大地震一周后，国家将本月十九日至二十一日确定为全国哀悼日，向在汶川大地震遇难者默哀三分钟，以告慰他们在天之灵，请他们安息吧，祝他们一路走好！ …… |
| 上半年中国是不平凡的，南方发生历史罕见的雪灾；藏独制造事端抵制奥运动会；胶济铁路发生历史罕见的特大伤亡事故；四川汶川发生7.8级强烈地震，给中国人民带来不可估量的灾难和痛苦。危及人民生命安全，给人民群众造成巨大的经济损失，引起了党中央国务院领导人的高度重视。每一次发生的灾难和事故，党中央国务院领导人都非常重视，身先士卒，亲临现场指挥，慰问群众，将损失减少到最低限度。体现了党和国家领导人的高度智慧和对人民群众的关心和爱护。从中央到地方乃至部队武警官兵，本着对人民负责和对党和国家的忠诚，舍小家顾大家，为了人民群众的生命安全和财产安全，战斗在抢先第一线，工作不分昼夜连轴转，甚至有的累死在岗位上。这种爱国爱人民的精神值得我们尊敬和爱戴。每一次抢救现场，每一次救灾现场，每一次维护现场秩序冲锋在前的首当其冲的是部队战士和武警官兵，他们更是让我们值得敬佩和尊敬爱戴的人，不愧是全国人民爱戴的子弟兵！ …… |
