训练记录
2008-6-15 18:23:00
最近越来越懒了，整整半个月没有把训练日记发上来，不能再拖了。
六月1日 3趟香山
六月3日 16.8公里，用时1:22:32，阴天、凉爽。腿有疲劳感，开始较慢，后来比预计的速度要快，跑完大腿后侧酸。
六月4日 7公里，前几天量和强度都较大，有疲劳感，今天恢复性慢跑。
六月5日 16.8公里，用时1:18:19，跑的比较努力。
六月6日 9.8公里，慢跑。
六月7日 17公里，集体训练，从家跑到颐和园，园内再跑一圈。
六月8日 3趟香山，天太热了，爬完人都累垮了，浑身没劲儿，以后天还会更热，不知还能不能再这么爬了。
六月12日 11.2公里，用时58:43，歇了3天，今天跑11.2公里，还是觉得累，前二圈很慢，跑不动，后来慢慢好了些，慢慢加速，第七圈时感觉很累，又慢跑一圈收工。看来还要调整几天，不要心急。
六月14日 10公里，用时43:48，休息好几天，本想测测半程，跑步前破例做了五分钟的预热准备活动，开始起跑的速度就比较快，后来也一直保持4:20/公里左右的速度，跑了五圈后觉得这不是在测半程，对我来说太快了，那就测测10公里吧，于是继续努力跑，最终万米成绩又有突破。
六月15日 3趟香山，前两天下雨，今天也阴天，气温不太高，爬起来比较舒服，但也没有太用力爬，每趟上山的速度都是25分。