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2008-5-17 8:48:00
>>补上5月3日、4日、7日、12日、15日、16日的训练日志

5月3日   自行车    清源山三岔口——天湖售票站     距离:4.6公里     时间:22分钟

5月4日   自行车     清源山三岔口——天湖售票站    距离:4.6公里     时间:20分钟

5月7日   跑步         刺桐路                                            距离:5公里         时间:30分钟

5月11日 自行车      泉山路口——天湖边                 距离:9.11公里   时间:35分钟

5月15日 自行车      铁路桥下——天湖售票站           距离:5.71公里   时间:27分钟

5月16日 自行车      铁路桥下——天湖售票站           距离:5.71公里   时间:27分钟 

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2008-5-13 10:15:00
>>5月11日-仙公山-清源山

虽然没有羊皮他们那么好的体力,但是我也想试试一天骑两座山是什么感觉。

借着逆光的号召,大家一起去仙公山熟悉赛道。去仙公山的路上大家都知道就就不说了。有个不错的事情就是碰见泉州玩“速降”的一群人,挺佩服他们的勇气!

还是说说仙公山的事情吧。

仙公山于我来说,最大的印象就是“陡”,因为很少去的缘故(印象里只去过一次,还是以前带学员上山练车去的),我都忘记从那条路上仙公山了,还好问了路边的摆摊的阿姨。

在起点的地方碰见了阿季,还是他有良心,大伙都上去了就他在起点等我们。

纤纺说:她还是准备推上去。所以我把纤纺的背包拿给了逆光,逆光也说要陪着纤纺推,在这里要赞一下逆光!作为一个组织者一路上能瞻前顾后也算是不错的了。还要赞一下纤纺,虽然她速度不快,但是那种坚持的毅力是能让我们大家一起学习,不是吗?!

做好推车的准备我也挂上低档上山了,仿佛记得哪日在群里,有人说:上山的前三公里千万不能快。一定要听好人言啊!呵呵,看着阿季呼啦呼啦的上去,佩服他的体力(不过在终点的时候阿季说他脚尖抽筋,不知道和前面速度快有没有关系?)。

山势越来越陡,呼吸越来越急促,虽然山上不时会吹过凉爽的风,但是脚掌却是感到越来越沉重!汗水开始在眼镜的上沿部分渗透,我不时要将眼镜推上头额,再用缠在手臂的毛巾擦汗,要不咸咸的汗水渗入眼睛可不是好受的。

MP3是这次半路没有推车的最大功臣,一路的艰难上山,激烈而高亢的音乐一直奋发激励着我的意志和脚步!音乐的力量实在是可怕。

当我到达终点的时候,羊皮、阿季、虚名和一些不认识的车友都在上面的停车场了,我看了看码表:用时:33分50秒,全程:5.5公里。

中间的用餐和照相就不在絮叨了。说说上清源山的事。

我、虚明和一个不知道名字的香港学生相约在去上一趟清源山。我是想试试自己是否还有体力。虚明和学生都是强人,估计太早回去没事做所以上山的。

清源山后山是大家都很熟悉的山道,山势和紫帽山、仙公山比还不算很陡了。但是仙公山体力的消耗也让我这趟清源山显得很疲惫和无力。三岔口——天湖售票站,用时:24分20秒,全程:4.6公里。(比正常的时间推迟了4分钟,体力还是不够)

原本要从售票处进去的,哪知道售票站的保安貌似有不友好的眼神。算了,再从售票站之上南台。售票站——南台,用时:15分40秒,全程:1.6公里。(此数据是我估算的,因为忘记将码表清零了)

累!想想羊皮他们一天4座山,差距啊,差距啊!

晚上9点多就睡了,一直睡到早上5点。呵呵!

总结一下这次上山的体会:

1.一定要带好充足的水,我在停车场还喝了阿季的水。

2.骑行眼镜和毛巾的冲突,因为天气好的缘故,戴骑行眼镜可以防止刺目的阳光,可是毛巾在擦的时候又要把眼镜向上推,郁闷~~~~

因本人此次未带相机,所以用文字简述了这次的活动。希望有拍照的车友尽快将相片上传给大家分享!

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2008-4-27 21:12:00
>>上山日志4.27及第一次使用自锁体会

4月27日  晴  星期日

今天是个好天气,太阳热辣辣的烘烤着每个用各种方式上山的人,有跑步的、有悠闲散步的,当然少不了我们这些骑自行车上山的。

今天第一次使用前天刚刚收到的自锁鞋,因为听说:用自锁的第一次难免会摔。所以我很小心的在出发到清源山三岔口之前的路上就慢慢的练习。

我的自锁鞋是浩瀚的,不知道是什么型号。单面自锁。

路上我就一只脚上锁,一只脚踩在锁踏的另外一面,这样至少可以保持一只脚是可以随时撑地。

就这样一路交叉练习:上锁、解锁、左脚、右脚。

到了三岔口准备上山。基本了解解锁的动作,就是上锁有点找不着位置,都要回头看看。

第一趟:三岔口——天湖售票站     21分26秒

第二趟:三岔口——天湖售票站     22分20秒

主要体会:要把自己想象成“发动机”,呵呵~~~~

保持自己感觉较轻松的档位,保持高频率的踏频,因为我的码表是506的,没有踏频显示,但是我有注意码表上的公里数,一般都在12左右。

上自锁很爽,那种“提-拉”的感觉特好!

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2008-4-21 12:47:00
>>4月20日,我们的汗水和雨水!

4月20日,天公还是不作美,可是憋了一星期的骑车欲望无处发泄感觉会生病的。雨终于有点稍微的变小,带着希望我赶去热踏店,谁知道,那个雨啊~~~唉~~~~

赶忙用手机上QQ,看看今天有什么安排,实在不行就上趟清源山,泉州俗话说:“来陈埭就是要来挑海蛎的”,意思是说,既然来了就不要什么都没干就回家。总算有Q群的逆光和我约好在店里“三单”。看看昨天报名的人有几个像我一样疯的。呵呵~~~

一不小心,WEIWEI班长来了,呦,车车挂在车车上,哈哈~~~

华大的两个同学也来了,一个是没在论坛注册(据说也是猛男,暑假一个人骑车走了6个省份),一个是光子(很奇怪的名字哦,是不是常常光着身子的),狂钓也来了,一身运动服有备而来。没想到“炸鸡哦耶”骑着那辆炸鸡公爵也来,8错8错,还很骚包的带着块“粉红粉红”的头巾~~~~很想吐的说。

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2008-4-16 12:36:00
>>上山日志-4.16

4月16日 自行车训练    气温18度     早上6点10分

好好训练~~~

清源山三岔口——清源山靶场——水流坑——天湖,4.66公里,用时22分21秒。

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2008-4-15 9:04:00
>>2008年4月训练日志-3

4月15日 公路跑训练    气温18度     早上6点09分 

好好训练~~~

泉秀路——田安南路——田安北路——齐云路——火葬场——清源山三岔口——清源山靶场——水流坑——又一村茶店,约10公里,用时01小时40分17秒。

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2008-4-14 13:09:00
>>上山日志-4.13

4月13日  阴  星期天   下午15:05

阴沉沉的星期天,老天总算是有点发点善心了,没有下雨是最高兴不过的事情。

早上因为家里的事情没法跟上途乐的大部队去青山湾,俺们的车和素质也跟不上羊皮一天爬四座山的疯狂ZN,所以只好下午去上上清源山,过把干瘾。

在三岔口碰到了几位叫不出名字的车友,他们也正准备上山。大家相互打了招呼,虽然不认识,但是因为自行车而结识也算是一种缘分。

要准备的出发的时候,发现一美女从她车上搬下一辆折叠车,我是菜鸟也看不出她是什么折叠车,但是一看她就像是上山的老手了。

菜鸟要先飞,骑上我那辆680发烧版菜车赶忙自己先上,呵呵···

换了8速的后飞,齿轮比应该要更合理吧,跟我原来上山用的7速比的确感觉好多了,不知道是不是心理作用?凭着感觉换挡,坚持前几天看到的一篇帖子写的:高频+舒适的档位

踩到要上急转弯处,在三岔口遇到的几位车友就很快的超过我了,捷安特的陆地也在其中,呵呵,“物练物井差”。

幸好没有被那个骑折叠车的MM赶上,要不,我只能直接冲到山下去了,没脸见人啊!

路上遇见了JAKE(我不懂英文,反正他们是这么叫的),据说JAKE踩坏了N个牙盘和N个脚踏,很佩服他!

我们大家相约在天湖售票点, 码表显示用时:21分钟36秒,速度都在12,里程好像是4.6KM。

在售票点还遇到了捷安特的猫,那只猫啊,上山也不叫一下,真不厚道!

雾气很大,希望有车友上山碰到这样的天气要注意保护膝盖和带好外衣,因为下山时冷的我都“唱毛孔”,呵呵~~~~

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2008-4-12 8:32:00
>>2008年4月训练日志-2

4月12日 公路跑训练    气温18度   早上6点09分

5点半,女儿可能是饿起来了,我也跟着起来。老婆说你还是不要喂了。

我在考虑是要骑车还是跑步,天气阴阴,还是跑步吧,万一上山的话,回来遇到雨的话,比较容易滑倒的。

准备好了跑步的物什,开始了今天的跑步训练。

路线:田安南路-田安中路-丰泽广场-田安北路中段-人才大厦-刺桐路-福新花园城-刺桐公园-绕园一圈。约5.4公里。用时27分钟。

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2008-4-12 8:17:00
>>2008年4月训练日志-1

4月9日 公路跑训练    气温20度     晚上21点 

好久没有夜晚跑步了,应该要跑跑了。

因为住在丈人家,那边的适合跑步的路还不是很熟悉,想了想还是绕过另外一条街道跑原来的路线,热热身,应该不能太快,很担心膝盖的问题。

夜间路上的行人还是多了,估计天气渐渐热起来的原因。

泉秀路—刺桐路——福新花园城——湖美大酒店——好又多超市——刺桐公园,往返约5.4公里,用时27分17秒。

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2008-4-7 11:36:00
>>上山日志-4月7日
4月7日    星期一     晴    上午7:40


终于敢穿上捷安特短袖骑行套装,不管行人的怪眼神,一路向清源山的方向前进!

再次推过那段震的浑身上下不接驳的石板路,在三岔口边上开始准备上山的热身。

喝了蜂蜜水,上次的实践告诉我,不能背不是专用的骑行背包,那个热啊!!!想想都怕,改背斜跨的直桶包。

顺便把头盔挂在包上,嘿嘿·····

秒表归零调好,拉下骑行服领子拉链,深深呼口气,挂上左2右4的档位开始今天的爬坡训练。

骑上那辆让我伤心欲绝的680,怎么感觉车比以前那辆670的重,开始怀念670了,555555

越踩越重,不知是不是跟我今天心情不爽有关系,老是有力不从心的感觉

继续踩啊踩啊~~~~~又是踩啊踩啊~~~~

今天休息的人一定不多,路上少了很多小车,不幸的是,多了2辆拉土的柴油卡车,吐血啊!!!做孽啊!!!这么好的空气~~~

26:16分到达天湖售票站。真菜啊!!!很大白菜的说!!!唉~~~~~~(赶忙赶往公司上班要紧)
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